90分クラス(*’ω’*)

こんにちは(*’ω’*)

 

今日も、晴天、暑いですね((+_+))

今日は、朝10:30より90分クラス ハタヨガ

満員御礼(^^♪

開始の5分前には、きれーいにきちんとマットを敷いてる会員さん(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

まずは・・・瞑想をするため、土台となる下半身をほぐします。

股関節、足裏、体側、可動域を広げて、長めの瞑想・・・・・・・・・・・・

呼吸に意識を向けます。無理に深めようとすると、身体が強張るので、自然と楽な呼吸を心かけて。。。。

心(思考)を少しでも、軽くすることで、瞑想後のポーズに集中できます。

意外と、呼吸が浅かったり・・肩に力が入っていたり。でも、追及せずにまた、心身に意識を戻す

 

今日は、身体全体をしっかりほぐして、自身の身体の重力で、バランスを取り、心地よく45分のポーズ。

呼吸は常に、流して~と声をかけます(^_-)-☆

 

途中途中で、笑顔。私のつまらない冗談にクスッと笑ってくださる優しい会員さん。

 

仰向けはお気に入りの、ボルスターを使います。何とも言えない、笑顔。

 

これがいいんですよね。ポーズでじんわり汗をかいた後のクールダウン。

 

超回復です。免疫はここで上がるんです( `ー´)ノ

 

「今日は、時間もたっぷりあるから、ほぐしてから寝ちゃってもいいですよん」

なんて声をかけて・・・

 

優しい音楽

アロマの香り

心地よい温度

薄暗い部屋

穏やかな呼吸の音

午前中はレッスン数は少ないですが、じっくりと90分 集中します。

ほぼ、リラックス系です。ほぐします

だけど、たまに、立位バランスポーズ。

 

帰りはすっきりと目をキラキラと笑顔でみなさん、帰って行きます。

 

 

「少しずつだけど、可動域が広がってきたの」必ず、レッスンの感想、変化を教えてくれます。ありがたいです。

 

今日も、一日が笑顔で溢れますように!!!!

 

 

 

 

 

今日の一枚

IMG_3125  ポポ吉(猫)の足

 

 






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