事務作業の合間のヨガ

こんにちは!!(*’▽’)
macoです

昨日はずっと雨でしたが、今日は、気持ちのいいお天気です。

ここちのよい空間でヨガを行うのは本当にきもちのいいものです。
情報誌に載せるための、写真撮影(*’▽’)です

事務作業をしていても、時にはこうして体を動かすことが大切です(*’▽’)

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相手のポーズのアシスト(補助)をすることで、可動域が広がります。気持ちよさそうなmasami先生(*´з`)♥

そして、デスクワークの方必見です(*’▽’)

ずっと座り仕事でむくんだり、足が冷えてはいませんか??

椅子に座りながらさりげなくヨガできちゃいます( *´艸`)

まずは、捻じりのポーズ マツィエンドラ アサナ

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息を吸い、背筋を伸ばして鼻から息を吐きながら、少しずつ捻じっていく。

ポイントは、足を組んで、上になっている方側に捻じることです。

吐く息が辛くなったら捻じりすぎです(´・ω・`)

くれぐれも後ろの方を凝視しないようにしてください

なにか間違いが起こってしまうかもしれません・・・。

そして、あしのむくみと眠気にいいです  パッチモッタナ アサナ 前屈のポーズ

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若干、踵を押し出すことがポイントです!
足裏が気持ちよく伸びていますか??

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かんたんダウンドック(^^♪

気持ちよく足裏伸ばします
椅子の背もたれを使って気持ちよく 体の裏側を伸ばしましょう!!

若干逆転なので、リフレッシュ効果が高いです

足は腰幅より少し、広めに開いてくださいね(^^♪

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仕事の効率を考えながら、キーボードヨガ(#^^#)

キーボードを打ちながらヨガです

誤打に気を付けてください(^_-)-☆

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そして、仕上げは、パールシュヴァサナでEnter key!! ポチッ!!

体側が伸びるとともに、力強く、Enter key が打てること間違いなし。

よかったら参考にしてみてください

でも、くれぐれも、さりげなくでお願いいたしますね

macoが近くのお総菜屋さんでスンドゥブを買ってきて、masami先生と一緒にお昼を食べました

私が「ズンドゥブ」って言い間違えたら、思い切り突っ込まれました。いじけています。

気を取り直して

うちの猫

ポポ吉♥

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